Корзина
Интернет магазин ТM SIVASH
+380937902777
+380684035115

Определитесь, кто вы: Жаворонок, Сова или Голубь? ТЕСТ

Определитесь, кто вы: Жаворонок, Сова или Голубь? ТЕСТ

Наверное, нет такого человека, который бы не слыхал о хронологических типах – то есть о существовании «сов», «жаворонков» и «голубей».  Да что там слухи, наверняка замечали по своему состоянию: работа ладится и день прошел не зря, если встать рано и так же рано лечь спать. А кто-то скажет наоборот: согласен работать до поздней ночи, только дайте поспать с утра. Работоспособность и самочувствие человека в течение времени зависит от того, к какому хронотипу он относится.

Жаворонки: спорт – с утра, прогулки – вечером
Для жаворонков не существует проблемы встать в 5 или 6 часов утра и начать свой трудовой день. Перед работой такие люди могут заняться спортом или совершить пробежку. Активность жаворонков приходится на утренние часы. Но вечером – уже к 18 — 19 часам – они чувствуют усталость и готовы прилечь отдохнуть. В это время полезно совершать прогулки на свежем воздухе. Ученые советуют «жаворонкам» завтракать сразу после пробуждения. А ближе к 9 часам утра можно организовать второй завтрак.

Ученые отмечают у такого типа людей два пика интеллектуальной активности. Первый начинается около 8 — 9 часов утра и заканчивается ближе к обеду – около 13 часов. Второй – более короткий активности – приходится на послеобеденное время. Его продолжительность два часа: с 16 до 18 часов.

Отметим, что сегодня весь мир живет по правилам «жаворонков», не учитывая особенности «сов» и «голубей».

 Совы: могут ходить в спортзал вечером, а работать – ночью
В то время, когда у «жаворонков» прошла уже половина дня, «совы» только просыпаются и случается это не раньше 10-11 часов. Поэтому для сов проснуться и отправиться в офис к 9 часам — равносильно наказанию.

«Совам» не рекомендуется заниматься спортом в утреннее время. Лучше это сделать вечером. Идеальное время для посещения спортзала — 19-23 часа.

Ученые утверждают, что у «сов» существует три пика интеллектуальной активности. Первый пик – дневной – продолжается с 13 до 14 часов, второй – вечерний – с 18 до 20 часов, а третий – ночной – с 23 до 24 часов. При этом наиболее полноценным является вечерний период.

Голуби: рано встают, поздно ложатся
«Голубей» называют людьми дневного типа. Они могут встать рано, если это необходимо, и поздно ложиться спать. Такой распорядок никак не отражается на их работоспособности. Их цикл жизни наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Пик активности «голубей» приходится на весь день. Они могут полноценно трудиться и хорошо себя чувствовать с 9 до 18 часов. Заниматься спортом им лучше в утреннее время, а вот вечером можно посмотреть телевизор или заняться любимым хобби.

Отметим, что большинство людей, живущих на нашей планете, относится именно к этому хронотипу.

Ну а если вы все еще не определились, с каким «пернатым» вы больше всего схожи — пройдите тест Остберга.

1. Трудно ли вам вставать рано утром:
а) да, почти всегда (3)
б) иногда (2)
в) редко (1)
г) крайне редко (0)

2. Если бы у вас была бы возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать вечером?
а) после часа ночи (3)
б) с 23 до 1 ч (2)
в) с 22 до 23 ч (1)
г) до 22 ч (0)


3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный (0)
б) менее плотный (1)
в) можно ограничиться вареным яйцом (2)
г) достаточно чашки чая или кофе (3)

4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, когда они преимущественно происходят?
а) в первой половине дня (1)
б) во второй половине дня (0)

5. От чего вам легче отказаться?
а) от утреннего чая или кофе (2)
б) от вечернего чая (0)

6. Как точно вы отсчитываете время в 1 минуту?
а) меньше минуты (0)
б) больше минуты (2)

7. Как легко вы можете изменить привычки, связанные с едой, во время отпуска, поездок?
а) очень легко (0)
б) легко (1)
в) трудно (2)
г) не меняете (3)

8. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать?
а) более чем на 2 часа (3)
б) на час-два (2)
в) меньше чем на час (1)
г) как обычно (0)

Суммируйте баллы своих ответов:
— от 0 до 7 – вы «жаворонок»;
— от 8 до 13 – вы «голубь»;
— от 14 до 20 – вы «сова».

 

Еtcetera Media

Предыдущие статьи
social-icon
Loading...